家庭血圧を記録しましょう ～紙の手帳でもスマホアプリでも続けることが大切です～
2026/07/08
家庭血圧を記録しましょう ～紙の手帳でもスマホアプリでも続けることが大切です～
高血圧は自覚症状が少ないまま進行し、脳梗塞や心筋梗塞などの重大な病気につながる可能性があります。そのため、日々の血圧を把握し、継続的に管理することがとても重要です。
当院（なかはら内科クリニック）では、ご自宅で測定した「家庭血圧」を記録していただき、診療に活かしています。家庭血圧は診察室での血圧よりも実際の状態を反映しやすく、より適切な治療につながります。
記録方法は、スマートフォンのアプリでも紙の血圧手帳でもどちらでも構いません。ご自身に合った方法で、無理なく続けていただくことが大切です。
血圧手帳をお持ちでない方へ
現在、血圧手帳の供給が不足しているため、お持ちでない方は日本高血圧協会のホームページからダウンロードしてご利用ください。印刷してすぐにお使いいただけます。
また、市販の血圧手帳も見やすく使いやすいものが多数あり、継続しやすい工夫がされています。ご自身の生活スタイルに合ったものを選ぶことが、血圧管理を続けるコツです。
スマートフォンアプリで記録する方法
紙の血圧手帳の代わりに、スマートフォンアプリを利用して記録する方法もおすすめです。診察の際は、アプリの記録画面やグラフ画面をご提示いただければ、日々の血圧の変化を確認できます。
① 血圧ノート-はじめての血圧管理アプリ-（通信機能のない血圧計をお使いの方におすすめ）
通信機能のない血圧計でも利用できます。血圧計の画面をスマートフォンで撮影するだけで測定値を自動で読み取ることができ、毎日の入力の手間を減らせます。
Android（Google Play）
https://play.google.com/store/apps/details?id=jp.co.plusr.android.bpnote&hl=jp
② OMRON connect（オムロン）
オムロンの通信機能付き血圧計をお使いの方におすすめです。Bluetoothで測定値が自動転送されるため、毎日の入力が不要です。グラフ表示やデータ管理も簡単に行えます。
iPhone（App Store）
https://apps.apple.com/jp/app/omron-connect/id1003177043
Android（Google Play）
https://play.google.com/store/apps/details?id=jp.co.omron.healthcare.omron_connect
③ HealthPlanet（TANITA）
TANITAの通信対応血圧計や体組成計をお使いの方におすすめです。血圧だけでなく、体重や体脂肪率などもまとめて管理できます。
iPhone（App Store）
https://apps.apple.com/jp/app/healthplanet/id692700901
Android（Google Play）
https://play.google.com/store/apps/details?id=jp.healthplanet.healthplanetapp
市販の血圧手帳もおすすめです
市販の血圧手帳も見やすく使いやすいものが多数あり、継続しやすい工夫がされています。ご自身の生活スタイルに合ったものを選ぶことが、血圧管理を続けるコツです。
📖 おすすめの血圧手帳
🟢 ズボラでもみるみる下がる 測るだけ血圧手帳
忙しくてなかなか続けられない方におすすめ。
「測るだけ」でOKのシンプル設計で、三日坊主になりがちな方でも続けやすいのが特徴です。
最新の高血圧ガイドラインにも対応しています。
🟢 栗原式 書いて下げる魔法の血圧手帳
記録に加えて、生活習慣の見直しや食事のヒントも掲載されています。
「読む楽しさ」もあり、しっかり取り組みたい方におすすめです。
🟢 大学教授が教える 世界一見やすい血圧手帳
大きな文字で見やすく、シンプルに記録したい方に最適。
1日1分の記入で血圧の変化がひと目で分かるデザインです。
ご高齢の方にもおすすめです。
完璧にやろうとしなくて大丈夫です。
毎日続けることが、血圧管理では何よりも大切です。
紙の血圧手帳でも、スマートフォンアプリでも、ご自身が続けやすい方法を選び、無理のない範囲で記録を続けていきましょう。
©医療法人社団ミネルバ なかはら内科クリニック