生活習慣病に対し
専門医が診察します

これまで、フリースタイルリブレ2のセンサー交換（剥がれ・センサー不良・スマートフォンとの互換性の問題など）をカスタマーセンターへ電話で依頼する際、つながりにくい状況が続いていました。

現在は インターネット上から簡単に交換申請ができるように改善 されています。
これまで不具合でお困りだった患者様にとって、とても便利な仕組みになりました。

下記の公式ページから、案内に沿って進めるとスムーズに申請できます。
（リンク）
交換リンク

ぜひご活用ください。

11月の木曜診療日は13日、20日、27日です。

木曜午前は予約制で、定期診療に加え、かかりつけの患者様を対象に動脈硬化症関連の検査日としております。

インフルエンザワクチン、コロナワクチン接種も可能です！

木曜日は感染症外来は行っておりませんのでご了承ください。

最近はテニス観戦が私の楽しみのひとつです。
秋には木下グループジャパンオープンで世界ランキング1位のアルカラス選手のプレーを観戦し、世界トップレベルの動きに感動しました。先日の東レ パン・パシフィック・オープンでは女子の試合を観に行き、優勝選手のサイン会にも当選するという幸運もありました。
プロ選手の集中力や体のキレを間近で見ると、「運動の力ってすごいな」と改めて感じます。

① テニスは“寿命をのばすスポーツ”という研究結果

実はこの「テニス」、医学的にも寿命をのばす効果が最も高いスポーツとして知られています。
デンマークで約8,500人を25年間追跡した有名な研究（Mayo Clinic Proceedings, 2018年）によると、
スポーツの種類別に平均余命の延びを比較した結果は次の通りでした：

この研究では、テニスなど「相手や仲間と一緒に楽しむスポーツ」は社会的なつながりが強く、ストレス軽減やメンタル面の安定に寄与することが寿命の延びにつながっていると考察されています。
また、テニスは有酸素運動と瞬発的な運動を組み合わせた全身運動であり、心肺機能の向上、血圧や血糖の改善、筋肉量の維持にも効果的です。

② 他にも健康寿命をのばすスポーツ

もちろん、テニスだけでなく続けやすいスポーツはいくつもあります。以下に代表的なものを紹介します。

■ ウォーキング

最も手軽に始められる運動です。
1日30分、週5日ほどのウォーキングで、心疾患や糖尿病、認知症のリスクが下がることが多くの研究で示されています（米国心臓協会など）。
姿勢を正して少し速めのテンポで歩くのがポイントです。

■ 水泳

関節への負担が少ないため、膝や腰に不安のある方にも安全に行える全身運動です。
心肺機能を高め、血圧を安定させる効果があります。

■ 太極拳

中国発祥のゆっくりとした動きの運動ですが、バランス能力・筋力・集中力を鍛えることができ、特に高齢者の転倒予防に有効とされています。
最近では「メンタルヘルスの改善効果」も注目されています。

■ 社交ダンスやグループエクササイズ

音楽に合わせて体を動かすことが多く、運動効果＋社会的つながり＋楽しさを同時に得られるのが特徴です。
実際、社交ダンスをしている人は認知症発症リスクが低いという報告もあります。

③ 医学的メカニズム ― なぜ運動で健康寿命がのびるのか

1. 血管・心臓の機能が若く保たれる
   → 運動によって血流が良くなり、動脈硬化の進行を防ぎます。
2. 筋肉量・骨密度の維持
   → 加齢によるサルコペニアや骨粗しょう症の予防に役立ちます。
3. 認知機能・メンタルの改善
   → 運動は脳内で「BDNF」という神経保護物質を増やし、認知症予防につながります。
4. 社会的交流によるストレス軽減
   → 仲間と笑い合う時間が自律神経を整え、うつ症状や孤独感を防ぎます。

④ 患者さんへのアドバイス

大切なのは、「完璧にやることよりも、楽しく続けること」です。
テニスでもウォーキングでも、週に数回でも構いません。
最初は5〜10分から始め、少しずつ体を慣らしていくことが大切です。

もし持病がある方は、運動を始める前に一度ご相談ください。
安全な範囲でできる運動を一緒に考えましょう。
なかはら内科クリニックでは、生活習慣病の改善や健康寿命をのばすための運動アドバイスも行っています。
「無理なく、楽しく、長く」続けられる健康づくりを一緒に目指していきましょう。

川崎市中原区でも学級閉鎖・学年閉鎖・学校閉鎖が増えています。
流行拡大に備え、なかはら内科クリニックではインフルエンザワクチンを予約なしで随時接種しています。

• 対象：小学生以上～大人（未就学児は不可）
• 接種費用：
• インフルエンザワクチン：3,800円（税込）
  • 6歳以上13歳未満で2回接種が必要な方は、2回目の接種を3,500円とさせていただきます。
• 高齢者（公費助成対象の方）：2,300円
• フルービックHA（チメロサール不使用）：4,500円(税込)
  • 妊婦の方、小さなお子様、または過去にワクチン接種でアレルギー反応が出た方には、チメロサールを含まないこちらのワクチンをご用意しております。
• 経鼻インフルエンザワクチン（フルミスト®）：9,800円（税込）：6歳(小学生)以上19歳未
  ※川崎市在住の高齢者は助成対象となります。
• 持ち物：保険証（マイナ保険証可）、各種医療証、母子健康手帳（お子さま）
• 服装：肩が出しやすい服装でお越しください。

ご注意ください
妊娠中・授乳中、または基礎疾患のある方もお気軽にご相談ください。

2025年 インフルエンザワクチン接種のご案内

日頃より、当院をご利用いただき誠にありがとうございます。

2025年度のインフルエンザワクチン接種を10月より開始いたします。

当院では、インフルエンザワクチンは予約不要です。ご都合の良い時に直接ご来院ください。

心苦しい限りではございますが、昨年より接種料金を一部改定させていただきました。
皆様にはご負担をおかけし大変申し訳ございませんが、何卒ご理解いただけますようお願い申し上げます。

当院はインボイス対応です。

接種料金

• インフルエンザワクチン：3,800円（税込）
  • 6歳以上13歳未満で2回接種が必要な方は、2回目の接種を3,500円とさせていただきます。
• 高齢者（公費助成対象の方）：2,300円
• フルービックHA（チメロサール不使用）：4,500円(税込)
  • 妊婦の方、小さなお子様、または過去にワクチン接種でアレルギー反応が出た方には、チメロサールを含まないこちらのワクチンをご用意しております。
• 経鼻インフルエンザワクチン（フルミスト®）：9,800円（税込）：6歳(小学生)以上19歳未

ご予約について

当院では、インフルエンザワクチンは予約不要です。ご都合の良い時に直接ご来院ください。

ご不明な点がございましたら、お気軽にお問い合わせください。安全・安心なワクチン接種のため、皆様のご協力をお願いいたします。

NEW: 経鼻インフルエンザワクチン（フルミスト®）ご希望の方へ

当院では、経鼻インフルエンザワクチン「フルミスト®」の接種を行っております。

現在、全国的に品薄となっているため、次回の入荷見込みは未定です。
フルミストは先着順です。無くなり次第終了となります。
ご希望の方はお早めにご相談ください。

• 接種料金：9,800円（税込）
• 対象年齢：6歳(小学生)以上19歳未満

フルミスト®の特徴

• 痛くない
  フルミスト®は、注射ではなく鼻腔内にスプレーを吹き付けるだけのワクチンです。痛みがありません。
• 流行の株以外も予防
  フルミスト®は弱毒化された生ワクチンで、流行しているインフルエンザウイルス株とは異なるウイルスに対しても、軽症化させる効果が期待されています。
• 効果が長持ち
  効果は1シーズン持続しますが、従来の不活化ワクチンよりも効果の持続が期待されています。
• 予防効果が高い
  フルミスト®は、インフルエンザA型2種類、B型1種類の計3種類の株を含んでおり、鼻腔に直接免疫を付けることで気道分泌型のIgA抗体も誘導され、特に小児において高い予防効果が期待されています。

接種回数

• 基本：1回接種

ただし、2歳から8歳までの小児で、過去にインフルエンザに感染したことがない、またはワクチン接種経験がない場合は2回接種が推奨されます。

ワクチン接種ができない方

• 当日に急性疾患にかかっている、または発熱している方
• 卵アレルギーやワクチン成分に重度のアレルギー反応を起こしたことがある方
• 4週間以内に生ワクチンを接種した方

フルミスト®接種ができない方

• 妊娠中または妊娠の可能性がある女性
• アスピリン治療を行っている方
• 5歳未満で喘息の治療を行っている方、または1年以内に喘息発作があった方
• 心疾患、肺疾患、糖尿病などの代謝性疾患、血液疾患、神経系疾患、免疫機能低下などの慢性疾患をお持ちの方
• インフルエンザワクチン接種後にギランバレー症候群を発症したことがある方

フルミスト®の副反応

主な副反応として、鼻水、鼻づまり、発熱などが報告されています。